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喬任梁意外死亡,死因竟是-抑郁癥(抑郁癥的表現及26個情緒疏導)

關鍵詞: 抑郁癥 瀏覽: 4310 時間: 2016-09-18 17:24:19 編輯: 本站

摘要: 斯人已逝,生者如斯。喬任梁的去世給大眾敲響警鐘,要正確了解對待抑郁癥,而不是覺得抑郁癥的情況只發生在電視劇中,抑郁癥已經成為全球第四大疾患了。對患有抑郁癥的朋友要關心愛護,及時幫他走出困境。


如果你覺得抑郁,你并不孤獨,全世界大概12%-25%的人在一生中會面臨抑郁問題。

至今都不相信喬任梁去世的事實。28歲·一顆新星,就這樣隕落了,一路走好。

9月16日18時21分,藝人喬任梁在上海桃浦地區祁順路某住宅樓內死亡。9月17日,喬任梁公司發官方聲明,表示喬任梁患有抑郁癥不幸離世。



喬任梁的不幸去世,讓大眾一片嘩然,娛樂圈眾多明星紛紛發文悼念。其經紀人通過媒體表示,喬任梁父母因獨子去世特別傷心,喬任梁為人自尊心很強,一直都不希望別人知道他得病的事情,包括為了不讓父母擔心,也沒有對父母坦白。

斯人已逝,生者如斯。喬任梁的去世給大眾敲響警鐘,要正確了解對待抑郁癥,而不是覺得抑郁癥的情況只發生在電視劇中,抑郁癥已經成為全球第四大疾患了。對患有抑郁癥的朋友要關心愛護,及時幫他走出困境。

抑郁癥的癥狀

自我診斷存在不客觀性,不要對照網上的標準給自己妄下診斷,如果根據抑郁癥的表現癥狀懷疑自己或身邊人有抑郁癥兆頭,請到正規醫院接受診斷。

1、興趣喪失、無愉快感:對什么事情都提不起興趣,沒有特別主動想去做的心態。做完一些工作之后,自己也無滿足感、成就感。這時要多做一些自己感興趣的事情,以盡快的改變這種狀態,把抑郁扼殺在搖籃中。

2、精力減退或有疲乏感,精力不如以前充沛,自己會感覺到精力大不如以前的狀態,動不動就感覺很累。不要想太多事情,也不要接受太多的工作,盡量讓自己放松,心靈的放松,可以有效的緩解身體的疲乏。

3、精神運動性激越或遲滯,精神運動性激越是指反復思索一些沒有目的的事情,且毫無條理性,大腦處于持續的緊張狀態,注意力不集中,行為煩躁不安,但不知道自己為什么煩躁。精神運動性遲滯則恰恰相反,表現為思維比較緩慢,經常有腦子不轉了的感覺,記憶力和注意力也會隨之下降,且行為遲緩,工作效率低,有什么都不想做的感覺。

4、自我評價過低,經常有自責、內疚感,老看不起自己,做什么事情也沒有自信,經常會因為一點小事情就不斷的自責。要樹立起自己的信心,不要拘泥于一些小事情。

5、聯想困難或自覺思考能力下降,自己的思維聯想能力有所下降,也漸漸的不會自覺思考問題,慢慢的被動接受一些事情,缺少主動思考的意向。

6、反復出現想死的念頭或有自殺、自傷行為,經常有萬念俱灰的念頭,而且有自殺、自傷的想法,甚至有自殺或自傷的嘗試,出現這種情況應及時就醫,尋求幫助。而且要尋求親人的一些幫助也是很有必要的。

7、睡眠障礙,經常有睡不著覺、失眠、早醒的情況,也有的會睡眠過多。

8、食欲降低或體重明顯減輕,對什么食物都提不起食欲,有時候體重會明顯下降。

9、性欲減退,性欲沒有以前旺盛,但要與氣質性的疾病區分開來,性欲降低有可能是多種因素引起的。所以要排除年齡和器質性的傷害以及某些心理障礙。

10、社會功能受損,是指在正常環境中,與人打交道的能力有所紊亂,具體表現為不能很好的表達自己的情緒,不能很好辨別對方的表情、語調等,自己也缺乏感情性的表達和回復。



日常情緒疏導

1、堅持鍛煉,特別是早晨時期的鍛煉,很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況,長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能,更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒。俗話說,一日之計在于晨,早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻,它可以充分調動人體潛能活化身體細胞,當身體放松了,內心也慢慢就會放松下來,情緒自然就會有一定的緩解。

2、外出交際,抑郁癥患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負面癥狀,這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己,這使得抑郁癥者處在惡性循環之中,不斷的強化了自我癥狀。改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去,多接觸朋友,參加社會活動或出去旅游,盡管開始內心會很痛苦,但是只要堅持一段時間后,負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融,你的自信心就會重燃起來。

3、冥想法,冥想是身心靈修習的一種很好行為,現在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中,冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒,有規律地練習冥想會增強意識,有助于抑郁癥患者獲得啟迪。

4、整理感受,抑郁癥患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中,雖然在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的,但是自己仍是無力擺脫,要想真正轉變這種認識的方法之一,就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上,無論是多么荒唐的或者在你認為是可笑的,你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上,不要急于去分析它、認識它,你可以在鍛煉或者身心狀態有所緩解之后,再去看它,要知道,只是去看不必分析,因為這不是鍛煉你分析和認識的能力,你也不缺乏這種能力,而你一定會有不同的感受。

5、閱讀書籍,開卷有益,多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍,可以提高我們的智慧,讓我們對自身對生命有更深刻的認識,超越過去的思想局限。


26個情緒疏導途徑

1、盡早求助專業心理醫生

2、找些事情做,轉移注意力,例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等

3、從記憶中尋找快樂

4、找朋友頃訴,加以發泄

5、大哭一場,盡情的流淚

6、冷靜的分析情況

7、凡事只求盡力,結果的呈現并非自己可以決定

8、運動有助于克服憂郁癥,如果平日就有運動的習慣,不妨試著耗盡全身力氣

9、涂鴨,以寫字或畫畫來抒發感受

10、直接的問清楚懷疑的事情

11、找些很乏味的事情做以分散注意力

12、放松自己,慢下腳步

13、憂郁時避免做重大決定,以免決策錯誤使憂郁更嚴重

14、當自殺念頭出現,盡量告訴他人,防止自己作出傷害自己的行為

15、遠離百貨公司,避免不理性的購物

16、關緊冰箱,避免以吃東西抗憂郁的沖動

17、營養能控制情緒,維他命B群可以幫助抗憂郁

18、盡量外出,不要總待在家里,以免使情緒更低落,外出也能增加認識世界的機會

19、參加活動,令生活充實,減少今自己胡思亂想的時間

20、參與一些援助窮困人士的活動,體驗別人的苦況,藉以激勵自己

21、就算沒有胃口也要準時吃正餐,避免營養不良

22、即使情緒低落,還是要尊重他人,不可遷怒他人

23、每天記下自己做過的好事,不論事大事小,待自己回頭看看時知道自己原來不是這么的沒有用處

24、當能戰勝傷害自己的念頭/憂郁時,可以獎勵自己,也會覺得自己有能力去對抗憂郁/傷害自己的念頭

25、面對憂郁要處之泰然,因為悲傷是必經的常態

26、與一位理想的伴侶相知相惜,相互關懷,有了情感上的寄托也可較易脫離憂郁


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